رهنمودهایی برای خواب و بیداری در دوران بلوغ
رهنمودهایی برای خواب و بیداری در دوران بلوغ
بیداری هنگام تلاش و دست یافتن به موفقیتهاست و خواب زمانی برای تجدید قوا و مایه ای برای ثبات بدن در هنگام بیداری میباشد، بناءً توصیه های ذیل برای خواب و بیداری پیشنهاد می شود:
1ـ میزان خواب را تنظیم نمائیم و خواب بین 30/7 تا 8 ساعت مناسب است.
2ـ حین خواب پاها برهنه باشد و بر روی هم نباشد.
3ـ قبل از خواب رفتن به تنشاب فراموش نشود.
4ـ خوب است زمانی که به رختخواب می رویم مطمئن باشیم که دقایقی بعد به خواب خواهیم رفت.
5ـ کوشش کنیم بدون اضطراب بخوانیم و با ذکر و دعاهای قبل از خواب عوامل اشتغال فکری را از خود دور سازیم. (دختران نوبالغ و نوجوانان به این جریان توجه نمائید: «حضرت زهرا(س) بیان می کند: پدرم نزد من آمد در حالی که آماده خوابیدن بودم. حضرت رسول صلی الله علیه و آله فرمودند: مخواب مگر بعد از انجام دادن چهار عمل: 1ـ قرآنی ختم کن 2ـ پیامبران را شفیع خود گردان 3ـ مؤمنان را خشنود کن 4ـ حج و عمره ای بجای آور و عمل کن.
پرسیدم: پدر جان، امر به چهار کار فرمودی که قدرت برانجام آن ندارم.
پدرم تبسمی کرد و فرمود: هرگاه سه بار سوره اخلاص (توحید) را بخوانی گویی ختم قرآن کرده ای و هرگاه بر من و پیامبران صلوات بگویی، همگی شفیع تو خواهیم بود و هرگاه برای مؤمنان استغفار کنی، همگی از تو خشنود گردند و چون تسبیحات اربعه را بخوانی ثواب حج و عمره را می بری.[1])
6ـ بهتر است عادت کنیم زمانی که بیدار شدیم در بستر نمانیم و اوقات خود را با غلطیدن در رختخواب سپری نکنیم.
[1] منتهی الآمال ج1 ص297 فصل دوم.